「ダイエットを始めたいけど続かない」「体重管理ってどうすればいいの？」そんな方へ、女性に人気のダイエットアプリを目的別に7つ厳選してご紹介。
選び方のポイント
- 目的 — 体重管理 / 食事記録 / 運動継続 / プロ指導
- 無料 vs 有料 — 機能と価格のバランス
- 連携機能 — Apple Watch / Fitbit / 体組成計
体重管理がメイン
1. シンプル・ダイエット
体重・体脂肪率の記録だけに特化。グラフが見やすく続けやすい。完全無料。
2. リブレ(LIBLY)
同じ目標の人とつながれるコミュニティ機能あり。モチベ維持に◎
食事管理がメイン
3. あすけん
食事を入力すると栄養士AIがアドバイス。300万人以上が利用する大定番。基本無料、プレミアム月480円。
4. カロミル
写真撮影でカロリー計算可能。AIが食材を自動認識する精度が高い。
運動継続がメイン
5. Nike Training Club
世界的なトレーナー監修のメニューが完全無料。自宅トレ・ヨガ・ピラティス。
6. FiNC
歩数・睡眠・食事を総合管理。ポイント連動でAmazonギフト等と交換できる。
プロ指導がメイン
7. RIZAP TOUCH
RIZAPメソッドのオンラインプログラム。トレーナーから個別アドバイスがもらえる。本格派向け。
続けるコツ
- 毎日同じ時間に体重測定(朝起きてトイレ後がおすすめ)
- 食事は「我慢」より「置き換え」を意識
- 運動は週3回・各15分から始める
- 結果は3ヶ月単位で評価(短期で挫折しない)